瑜珈----最经典姿势与冥想-录制课程-,

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瑜珈----最经典姿势与冥想　

录制课程

ID 号：

　152511

主讲人：

　xnznjylwb

信用积分：

好评率：

　54.3%

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课节数：	2	浏览量：	650

课程总时长：　

60 分钟

课程到期时间：

2008-12-24

课程状态：

未到期

　帮助主题

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　课程简介及适用对象

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内容简介：

本系列瑜珈教学片是由在美国家喻户晓的瑜珈大师蜜丝蒂?凯里（Misty Carey）主讲示范的一套经典的瑜珈入门学习教材，训练非常系统并且通俗易懂，动作示范准确到位，你想学习瑜珈，这就是最好的入门教材。
本集将首先学习瑜珈最重要的“冥想”，引你进入真正意念冥想的纯真境界。然后我们将学习一系列瑜珈的“当家”经典姿势。学习到更多的平衡和倒立姿势。

●冥想的种类、好处以及练习方法
●呼吸练习：鼻孔交替呼吸法
●腿部伸展（leg stretches）
●大腿内部的练习
●狗式、海豚式和半月式及其靠墙变化姿势
●倒转姿势及腹部练习
●蝗虫式及其手部变化
●辐射（aura）系列
●做一个“意念冥想”
●深度休息